تعرّف على أسباب استيقاظك في نفس الوقت كل ليلة
تابعونا على:

منوعات

تعرّف على أسباب استيقاظك في نفس الوقت كل ليلة

نشر

في

1٬604 مشاهدة

تعرّف على أسباب استيقاظك في نفس الوقت كل ليلة

شارك خبراء SLEEP نصائحهم حول الأسباب التي تجعل الناس يستيقظون بانتظام أثناء الليل، وذلك بالإضافة إلى نصائح حول كيفية العودة مرة أخرى إلى نوم عميق.

ووفقاً لمسح عالمي، فإن 67٪ من البالغين في جميع أنحاء العالم يقولون إنهم يستيقظون مرة واحدة على الأقل أثناء الليل.

ويقدم الخبراء معلومات عن العوامل التي تتسبب في عدم الحصول على نوم جيد أثناء الليل.

نمط الحياة

كلما تقدمنا في السن، أصبحنا نحصل على نوم أقل.

وأخبر تيري كرال، خبير النوم في The Better Sleep Council، صحيفة هافينجتون بوست: “يحصل البالغون على نوم خفيف ونتيجة لذلك يستيقظون أكثر في منتصف الليل”.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي أيضاً على نومك.

وقال مارك الويا، الرائد العالمي لتغيير السلوك في شركة Philips Healthcare: “الكحول على وجه الخصوص يمكن أن يساعدك على النوم، لكنه يجعلك تستيقظ دائماً النصف الثاني من الليل”.

الصحة

وقال مارك ألويا: “يستيقظ الناس في الليل لأسباب عديدة محتملة، لكن بعضها شائع للغاية، ومن بين هذه الأسباب الأرق وتوقف التنفس أثناء النوم، والذي يكون انقطاع متكرر في التنفس أثناء النوم قد يتسبب في استيقاظ شخص ما في منتصف الليل، ومن المهم أن تستشير الطبيب في هذه الحالات إذا وجدت نفسك تستيقظ في نفس الوقت في منتصف الليل”.

وأضاف ألويا: “الاضطرابات المرتبطة بالنوم مثل توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري”.

الضغط العصبى

قد يكون الاستيقاظ أثناء الليل بسبب التوتر أو القلق.

و لمكافحة هذا الأمر، يوصي السيد ألويا الأشخاص الذين يعانون من القلق بإبقاء دفتر بجوار سريرهم لكتابة ما يسبب لهم التوتر للمساعدة في معالجة القلق في منتصف الليل.

تدريب الدماغ مرة أخرى للنوم

يوصي الخبراء بعدم مراقبة الساعة للمساعدة في العودة للنوم.

وقال السيد كرال لصحيفة هافينجتون بوست: “يجب ألا تكون الساعة أمامك أثناء الليل، ويجب ألا تقوم بفحص هاتفك لمعرفة الوقت الذي تستيقظ فيه”.

وأضاف: “عندما تتحقق من الوقت أثناء الليل، فإنك حتماً تحسب كم من الوقت كنت مستيقظاً، وكم من الوقت المتبقي لك حتى تحتاج إلى الاستيقاظ، ويمكن أن يؤدي ذلك بسهولة إلى التوتر والقلق ويجعل من الصعب عليك النوم”.

هل تحتضن بيدفورد البريطانية المنتزه الترفيهي العالمي
الحياة في بريطانيايوم واحد منذ

هل تحتضن بيدفورد البريطانية المنتزه الترفيهي العالمي

من لاجئة إلى عمدة مدينة شيفيلد.. من هي صفية سعيد؟
أخبار لندنيوم واحد منذ

من لاجئة إلى عمدة مدينة شيفيلد.. من هي صفية سعيد؟

شواطئ كوستا دورادا المحببة من سكان بريطانيا
سياحة وسفريومين منذ

شواطئ كوستا دورادا المحببة من سكان بريطانيا

لعبة الشطرنج الحرة: بطل العالم ماغنوس كارلسن يتعادل مع 143000 لاعب
منوعاتيومين منذ

لعبة الشطرنج الحرة: بطل العالم ماغنوس كارلسن يتعادل مع 143000 لاعب

كيفن ديبروين يعطي قراره حول المشاركة بكأس العالم للأندية مع المان سيتي!
رياضةيومين منذ

كيفن ديبروين يعطي قراره حول المشاركة بكأس العالم للأندية مع المان سيتي!

بريطانيا تواجه أزمة مياه.. تحذيرات من قيود محتملة وحظر استخدام الخراطيم
أخبار لندنيومين منذ

بريطانيا تواجه أزمة مياه.. تحذيرات من قيود محتملة وحظر استخدام الخراطيم

نظام المساعدات القانونية يتعرض لأكبر هجوم سيبراني وتسريب ملايين المعلومات
أخبار لندن3 أيام منذ

نظام المساعدات القانونية يتعرض لأكبر هجوم سيبراني وتسريب ملايين المعلومات

بريطانيا بحلول 2027 السيارات ذاتية القيادة.. جاهزة في المملكة المتحدة
أخبار لندن3 أيام منذ

بريطانيا بحلول 2027 السيارات ذاتية القيادة.. جاهزة في المملكة المتحدة

برشلونة يستهدف أفضل حراس المرمى في أوروربا: هل تتم الصفقة؟
رياضة3 أيام منذ

برشلونة يستهدف أفضل حراس المرمى في أوروربا: هل تتم الصفقة؟

كيف تحمي أموالك إذا تعرضت لمرض مفاجئ؟ دليل استباقي لضمان الاستقرار المالي
المعيشة3 أيام منذ

كيف تحمي أموالك إذا تعرضت لمرض مفاجئ؟ دليل استباقي لضمان الاستقرار المالي
















X