دراسة: موجة الحر الصيفية سلبت من البريطانيين حوالي 125 ساعة من وقت نومهم

كشفت دراسة حديثة، أن البريطانيون فقدوا حوالي 125 ساعة من ساعات نومهم في فصل الصيف، وذلك بسبب موجة الحر الشديدة.

ووجد استطلاع للرأي أجري على 2000 بالغ، أنه خلال موجة الحر، بين 23 يونيو و 3 أغسطس، فقد متوسط البريطانيون ما يقرب من ثلاث ساعات من نومهم ليلًا، و14% منهم لا يتذكرون أنهم حصلوا على نوماً مريحاً خلال موجة الحر.

ومع ذلك، فقد قام الكثيرون بعدة طرق للتغلب على الحرارة، حيث كان 29% ينامون أمام المروحة، ونصفهم يتركون نوافذهم مفتوحة على مصراعيها، كما أن معظمهم يرتدون ملابس مبللة عند الذهاب إلى النوم، ويفصلون جميع الأجهزة الموجودة في غرفتهم في محاولة لمنعها من إخراج الحرارة.

وقد أجريت هذه الدراسة من قبل “Love Fresh Cherries”، وهي التي تزود محلات السوبر ماركت في المملكة المتحدة بالكرز.

ويعتقد عشر البريطانيين أن أداءهم الوظيفي تأثر من موجة الحر الشديدة، وقال واحد من كل خمسة أشخاص، إن درجات الحرارة المرتفعة منعتهم من الخروج من المنزل.

وتجنب 21% آخرين ممارسة الرياضة لأن الطقس كان حار للغاية، في حين أن 13% شعروا بالتعب الشديد للتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء.

 بعض النصائح حول كيفية الحصول على نوم جيد:

1. ترك الأجهزة المحمولة عند باب غرفة النوم، ثم خصص وقتاً لتحصل على الهدوء والإسترخاء.
2. أظهرت الأبحاث أن تناول الكرز الحلو يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم ومدته من خلال توفير الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم الساعة الداخلية للجسم وأيضاً ال tryptophan، الذي يعتقد أنه يسبب النعاس.
3. اشرب جيداً لتحصل على نوم جيد، تجنب شرب كميات كبيرة من السوائل في المساء حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الذهاب إلى المرحاض طوال الليل، اشرب كميات قليلة من السوائل بانتظام طوال اليوم بما في ذلك عند الاستيقاظ لأول مرة في الصباح.
4. اجلس وافرغ ذهنك من الأفكار، أو استمع إلى بعض الموسيقى.
5. إذا كانت هناك مهام يجب عليك القيام بها اكتبها كلها، حيث يمكن أن يساعدك ذلك على الخروج من النظام قبل أن تذهب إلى الفراش.