يمكنك تجنب السكتات الدماغية إذا اتبعت الخطوات التالية

هل تعلم أن السكتات الدماغية يمكن تجنبها باتباع بعض الخطوات البسيطة في حياتنا اليومية؟ نعم، الأمر ليس معقداً كما يبدو. في هذا المقال، سنشارك معك نصائح سهلة وعملية تساعدك في الحفاظ على صحة دماغك وتجنب مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية. تابع القراءة لتعرف كيف تحمي نفسك بأساليب بسيطة ومضمونة.

دراسات تؤكد إمكانية التقليل من السكتات الدماغية

كشفت جمعية السكتة الدماغية عن الخطوات التي يمكن للأفراد اتخاذها لتقليل المخاطر، بعد تحذيرها من أن السكتات الدماغية في المملكة المتحدة قد تزيد بنسبة 42% تقريباً ما لم يتم اتخاذ إجراءات عاجلة. وتشير التوقعات الجديدة الصادرة عن المؤسسة الخيرية إلى أنه بحلول عام 2035، قد يكون هناك أكثر من 151000 حالة سكتة دماغية كل عام، أي ما يعادل 414 شخصاً كل يوم.

يمثل هذا ارتفاعاً حاداً عن الأرقام الحالية التي تبلغ حوالي 280 ضربة في اليوم، أو 106565 ضربة سنوياً. كما يعتقد بعض أفراد الجمهور أن السكتات الدماغية هي نتيجة حتمية للتقدم في السن، لكن هذا ليس هو الحال على الإطلاق، كما يقول نائب الرئيس التنفيذي والمدير التنفيذي للتأثير والبحث في جمعية السكتة الدماغية.

اقرأ أيضاً: سيارات إسعاف جديدة لضحايا السكتة الدماغية في ويلز

كيف يمكن الوقاية من السكتات الدماغية؟

حسب موقع جمعية السكتة الدماغية، فإن تسعة من كل عشر حالات سكتة دماغية يمكن الوقاية منها. لكن عامل الخطر الرئيسي الذي لا يمكننا التحكم فيه هو العمر، حيث يزداد خطر الإصابة مع التقدم في السن. إذ تحدث معظم السكتات الدماغية لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عاماً، ولكن من المهم أن ندرك أن أي شخص يمكن أن يصاب بسكتة دماغية.

الملاحظ حالياً، أن معدل الإصابة بالسكتات الدماغية يرتفع بين الشباب بوتيرة أسرع من ارتفاعه بين كبار السن. لذا، نشهد ازدياداً في حالات السكتة الدماغية لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 55 عاماً، ونعتقد أن ذلك يرجع على الأرجح إلى عوامل تتعلق بنمط الحياة.

وللوقاية يمكنك اتباع الخطوات التالية:

• البدء في فحص ضغط الدم. يمكنك فحص ضغط الدم لدى طبيب عام، وفي معظم الصيدليات، أو فحصه بالمنزل عبر أجهزة مخصصه.
• إجراء فحص صحي من قبل طبيبك العام أو المجلس المحلي كل خمس سنوات، في حال كان عمرك يتراوح بين 40 و74 عاماً وليس لديك حالة صحية سابقة.
• ممارسة الرياضة مهمة لأنها تساعد على تدفق الدم بشكل صحي، وإذا كان لديك تدفق دم صحي، فإنه يحافظ على صحة الشرايين ويقلل من فرصة حدوث الجلطات وخطر تمزق الشرايين. رياضة المشي تحسن صحة القلب والدماغ.
• غالباً ما تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الملح يجب تخفيفها، تحديداً في أشياء مثل الحساء أو اللحوم المطبوخة.
• التدخين هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، لأن السموم التي تدخل جسمك تسد الشرايين، مجرد أن تتوقف عن التدخين، يبدأ خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في الانخفاض، وفي غضون خمس سنوات من التوقف، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير.
• تجنب الإفراط في شرب الكحول.
• مراقبة حالة القلب، وإجراء الفحوصات باستمرار.

Nine in 10 strokes are preventable. Here’s how to reduce your risk | The Independent