كيف تغفو في 120 ثانية فقط مع الطريقة الجديدة التي أثبتت نجاح بنسبة 96%

 قد تم الكشف عن طريقة جديدة لمساعدة الناس الذين يعانون من الأرق على النوم خلال 120 ثانية فقط، واثبتت التجربة نجاحاً بمعدل مذهل بلغ 96٪ بعد ستة أسابيع.

وتعد تلك الطريقة هي التي تستخدمها الخدمة العسكرية الأمريكية، وتم تضمينها في كتاب يسمى ‘Relax and Win: Championship Performance’.

ويقدم مؤلف الكتاب لويد وينتر، نصائح للقراء حول كيفية تحسين الأداء الرياضي والحد من الإصابات من خلال تعلم الاسترخاء والتخلص من التوتر قبل المنافسة.

ولكي تنام في دقيقتين فقط، تنصح الطريقة العسكرية الناس أولاً بتفريغ العقل باتباع الخطوات التالية:

1) استرخاء العضلات الموجودة في وجهك، بما في ذلك الفك واللسان والعضلات الموجودة حول العينين.

2) دع كتفيك تهبط، وارخي كلا الجانبين من الأذرع العلوية والسفلية.

3) تنفس جيداً، واجعل صدرك في استرخاء.

4) استرخاء كل من الأجزاء العليا والسفلى من ساقيك.

وتستغرق تلك الخطوات حوالي دقيقة ويليها التخيل كما يقول الكتاب.

وتعد أحد الخيارات الأخرى، هو تخيل نفسك تنام في زورق على بحيرة هادئة بدون أي شيء، والسماء الزرقاء حولك.

وهناك خيار آخر، وهو تخيل نفسك تنام في أرجوحة مخملية سوداء في غرفة مظلمة.

وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو غريباً، إلا أن الخطوة الثانية في الأسلوب العسكري يمكن أن تكون تكرار عبارة “لا تفكر لا تفكر لا تفكر” لمدة 10 ثوان تقريباً.

ولكن من الواضح أنه لا توجد ضمانات، لأن الجميع مختلفون.

وتعد بريطانيا واحدة من أكثر الدول حرماً من النوم في العالم، حيث يعتقد ما يقرب من أربعة من كل 10 أشخاص أنهم يكافحون للنوم في المدة الموصى بها من سبع ساعات على الأقل.

وأفاد حوالي 40٪ من البالغين الأمريكيين عن صعوبة في النوم على الأقل عدة مرات كل شهر، وفقاً لمؤسسة النوم الوطنية.