نظرًا لأنه من المتوقع أن تصل درجات الحرارة في أجزاء من إنجلترا إلى 40 درجة مئوية هذا الأسبوع ،
إليك بعض النصائح للبقاء بصحة جيدة.
حافظ على البرودة من الداخل
وفقًا لخطة Heatwave تتمثل إحدى رسائل الصحة العامة الرئيسية في الابتعاد عن الشمس بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً و إطفاء الأضواء غير الضرورية والمعدات الكهربائية لأنها يمكن أن تنتج الحرارة.
وتقترح الخطة أيضًا إغلاق الستائر الموجودة في الشمس في الصباح أو بعد الظهر ، على الرغم من أنها تشير إلى أن الستائر الداكنة والستائر المعدنية يمكنها امتصاص الحرارة. تقترح الوثيقة إما استبدالها أو وضع مادة عاكسة بينها وبين مساحة النافذة.
اتخذ الاحتياطات اللازمة إذا اضطررت للخروج
لن يتمكن الجميع من الاحتماء بالداخل. لكن الاحتياطات ضرورية إذا كنت تغامر بالخارج. ارتدِ ملابس خفيفة فضفاضة ، ونظارات شمسية ، وواقي من الشمس وقبعة ، وخذ الماء معك ،
كما تشير منظمة الصحة العالمية (WHO) ، من المهم أيضًا تجنب المبالغة في النشاط البدني في الحرارة.
“إذا كان يجب عليك القيام بنشاط شاق ، فقم بذلك خلال أبرد جزء من اليوم ، والذي يكون عادةً في الصباح بين الساعة 4 صباحًا و 7 صباحًا”.
ولا تنس ، إذا كنت ذاهبًا بالسيارة ، فلا تترك الأطفال أو الحيوانات بالداخل ، حتى لو تركت نافذة مفتوحة.
راقب الآخرين
قد يحتاج بعض الأشخاص ، مثل الأطفال أو كبار السن ، إلى المساعدة مع ارتفاع درجات الحرارة.
“نحن نسأل الناس عما إذا كان لديهم جار مسن ، لا سيما إذا كانوا يعيشون بمفردهم ، سيكون من الجار فحصهم والتأكد من أنهم يعتنون بأنفسهم ويحصلون على المياه ،” Kit Malthouse ،
حيث أوصت منظمة الصحة العالمية بإبقاء الأدوية أقل من 25 درجة مئوية أو في الثلاجة .
كما تحث خطة Heatwave Plan في إنجلترا الناس على توخي الحذر “والاتصال بالطبيب أو الخدمات الاجتماعية إذا كان شخص ما على ما يرام أو كان هناك حاجة إلى مزيد من المساعدة”.
في حين أن الإرهاق الحراري ليس خطيرًا في العادة ، إلا أن ضربة الشمس يمكن أن تكون قاتلة ، لذا تأكد من معرفة العلامات: الصداع ، والشعور بالغثيان ، والدوخة والارتباك ، والتعرق المفرط ، وفقدان الشهية ، وتشنجات الذراع والساق والمعدة ، وسرعة النبض والشعور بالعطش الشديد .
