بحسب هيئة الخدمات الصحة الوطنية في المملكة المتحدة (NHS)، يجب أن يمارس الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و18 عاماً نشاطاً بدنياً بمعدل 60 دقيقة على الأقل يومياً.
وبهذا الصدد، شاركت إحدى خبراء اللياقة البدنية والصحة والتغذية بعض الإرشادات، بهدف مساعدة الآباء ومقدمي الرعاية في الحفاظ على نشاط أطفالهم خلال العطلات المدرسية.
وكشف الخبيرة: “أن أي تمرين له تأثير إيجابي على صحتك العقلية، ولكن هذا ليس صحيحاً بالمطلق أكثر من ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
وأوضحت: “تعزز أشعة الشمس بشكل طبيعي إنتاج هرمونات الشعور بالسعادة، كما أن الهواء النقي سيساعد أطفالك على النوم بشكل أفضل”.
كيف تحافظ على لياقة أطفالك خلال الصيف؟
وأوصت بيني ويستون، التي تدير منتجع Moddershall Oaks الصحي الحائز على عدة جوائز والمركز الصحي الرائد MADE، بثلاث نصائح مهمة:
بحسب بيني ويستون، يعد ركوب الدراجات خياراً رائعاً لأولئك الذين يبحثون عن طريقة لجعل أطفالهم يتحركون في الهواء الطلق.
وكشفت بيني بأن “ركوب الدراجات يحقق عدة فوائد مثل تخفيف التوتر وبناء العضلات لأنه يقوي الجسم بأكمله ويحسن لياقة القلب والأوعية الدموية”.
وبيّنت: “أعتقد أيضاً أنه من المهم تعليم أطفالك حول السلامة على الطرق منذ سن مبكرة، وركوب الدراجات هي وسيلة رائعة لهم لمعرفة المزيد عن هذا الأمر”.
بالإضافة إلى ذلك، تشير بيني إلى أن هناك طريقة “بسيطة ولكنها فعالة” لجعل أطفالك يمارسون الرياضة وهي المشي.
وتشير الخبيرة إلى أنها لا تتطلب أي نوع من المعدات ويمكن تحويلها بسهولة إلى مغامرة مثيرة.
وتوضح أن المشي أمراً جيداً لتحسين قدرة العضلات على التحمل وزيادة مستويات الطاقة وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.
وتتابع الخبيرة: “عندما نسير، يزداد معدل تنفسنا، مما يسمح بدوره للأكسجين بالتحرك بشكل أسرع عبر مجرى الدم، ولهذا السبب تتحسن مستويات الطاقة لدينا”.
اقرأ أيضًا: أبرز 7 أماكن ترفيه عائلية للتنزه مجانًا في بريطانيا
في السياق، أشارت الخبيرة إلى الأندية الرياضية باعتبارها وسيلة ممتازة لتطوير مهارات طفلك القيادية، وتعليمه طرقاً جديدة لممارسة الرياضة، والسماح له بالتفاعل مع أشخاص مختلفين في بيئة آمنة.
وكشفت الخبيرة أن دروس الرقص، وفرق كرة القدم، ونوادي كرة الشبكة كلها رائعة لإلحاق أطفالك فيها.
اقرأ أيضاً: أفضل 9 أنشطة للقيام بها في لندن خلال أغسطس 2024
