هل عصير الفاكهة مفيد أو مضر؟
تابعونا على:

إخترنا لكم

هل عصير الفاكهة مفيد أو مضر؟

نشر

في

1٬428 مشاهدة

هل عصير الفاكهة مفيد أو مضر؟

عصير الفاكهة ليس مغذياً مثل الفاكهة الطازجة، ولكن يمكن أن يكون جزءاً صحياً من نظامك الغذائي، إذا اُستهلك بكميات صغيرة.

ويعطي تناول كوباً واحداً من عصير البرتقال الطازج أو عصير الغريب فروت مع وجبة الإفطار شعوراً بالانتعاش، ولكنه يوفر أيضاَ جرعة صحية من فيتامين C والبوتاسيوم، أي العناصر المفيدة بشكل خاص إذا كان الأشخاص يفضلون عدم تناول الفاكهة بشكلها الطبيعي.

ورغم أن عصير الفاكهة يحتوي على مادة الفركتوز الطبيعي المتوفرة في الفاكهة الكاملة، ولا يتضمن أي سكريات مضافة لتعزيز حلاوة الطعم، إلا أن عصير الفاكهة ما زال يُعتبر مصدراً مركزاً للسكر والسعرات الحرارية، والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية للأشخاص الذين يطمحون إلى خفض وزنهم، أو تقليل نسبة السكر في الدم.

وعلى سبيل المثال، يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال على 21 غراماً من السكر و112 سعرة حرارية. وفي المقابل، فإن حبة متوسطة من البرتقال تحتوي على 12 غراماً من السكر، و62 سعرة حرارية.

ويحتوي كوب من عصير التوت البري على 28 غراماً من السكر و 110 سعرات حرارية، ولكن كوب من التوت الكامل يحتوي على 4 غرامات فقط من السكر، و46 سعرة حرارية.

كما، أن عصير الفاكهة يفتقر إلى الألياف الموجودة في الفاكهة كلها، ما يعني أنا لا نفقد فقط الفوائد الصحية للألياف، والتي تشمل قدرتها على خفض الكوليسترول وتساعد على الشعور بالشبع، بل نختبر أيضاَ زيادة سريعة في نسبة السكر في الدم بعد استهلاك العصير، إذ أن الألياف في الفاكهة الكاملة تساعد على استهلاك السكر بشكل بطيء في مجرى الدم.

ويُنصح عند شراء العصير، بالبحث عن العلامات التجارية التي تحتوي على عصير الفاكهة 100٪ مع عدم إضافة السكر.

وفقا للمبادئ التوجيهية، فإن منتجات العصير المحلاة التي تتكون أساساً من الماء مع السكريات المضافة تندرج تحت فئة المشروبات المحلاة بالسكر.

إترك تعليقك

إترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الدفع النقدي متاح للراغبين في تطبيق أوبر Uber، ولكن؟
أخبار لندن18 دقيقة منذ

الدفع النقدي متاح للراغبين في تطبيق أوبر Uber، ولكن؟

سوق العمل البريطاني 2025 .. المهن المطلوبة والجالية العربية
الحياة في بريطانياساعة واحدة منذ

سوق العمل البريطاني 2025 .. المهن المطلوبة والجالية العربية

تكلفة التأخير ترتفع.. كيف يهدد القانون الجديد ميزانيات دافعي الضرائب في بريطانيا؟
أخبار لندن5 ساعات منذ

تكلفة التأخير ترتفع.. كيف يهدد القانون الجديد ميزانيات دافعي الضرائب في بريطانيا؟

إضراب متوقع في مطار جاتويك Gatwick قد يعطل 70% من الرحلات
أخبار لندنيوم واحد منذ

إضراب متوقع في مطار جاتويك Gatwick قد يعطل 70% من الرحلات

غوارديولا يتحدث عن مستقبله بعد مانشستر سيتي
رياضةيوم واحد منذ

غوارديولا يتحدث عن مستقبله بعد مانشستر سيتي

 الاستثمار في بريطانيا بين سندان الاقتصاد الضعيف ومطرقة الضرائب
أعمال وإستثماريوم واحد منذ

 الاستثمار في بريطانيا بين سندان الاقتصاد الضعيف ومطرقة الضرائب

حظر مرتقب لاستخدام بطاقات الائتمان في شراء العملات المشفرة ببريطانيا
أخبار لندنيوم واحد منذ

حظر مرتقب لاستخدام بطاقات الائتمان في شراء العملات المشفرة ببريطانيا

ثقافة المجتمع البريطاني بين التاريخ والاندماج العربي
الحياة في بريطانيايوم واحد منذ

ثقافة المجتمع البريطاني بين التاريخ والاندماج العربي

قانون جرائم كراهية النساء يشعل الانتقادات ضمن الحكومة
أخبار لندنيومين منذ

قانون جرائم كراهية النساء يشعل الانتقادات ضمن الحكومة

اللاعب المهاري في كرة القدم: بين حب الجماهير ومقصلة الإعلام
رياضةيومين منذ

اللاعب المهاري في كرة القدم: بين حب الجماهير ومقصلة الإعلام
















X